【ストレスとニキビ】肌荒れが治らないのはストレスのせい？【ストレス解消の３R】

という風にニキビのせいで毎日ストレスをためてしまいますよね。

この理論は科学的にも認められている事です。

 

ならどうすればいいの？

なぜストレスとニキビは関係があるの？

ストレスをなくすなんてできるなら苦労しないわ！

それがニキビ予防につながります。

ニキビとストレスの関係

男性ホルモンの過剰分泌

なぜストレスはニキビなどの肌トラブルを引き起こすのでしょうか。

人間はストレスを感じると、アンドロゲンという男性ホルモンが過剰分泌されます。

そして過剰分泌されたアンドロゲンは毛穴のつまりを引き起こします。

ターンオーバーの乱れ

また肌を常に外部から守ってくれている肌のバリア機能もストレスを感じることによって、適切に作用しなくなり、肌バリア機能の低下をもたらします。

私たちの体はストレスを受けると脳が自動的にその状態に対処しようと信号を出して、交感神経の働きを強めます。

ニキビの主な原因はこの毛穴のつまり、肌のバリア機能の低下、ターンオーバーの乱れによっておこるので、

そして一番危険かつ最悪なケースは

というニキビが治りにくくなる悪循環が生まれてしまう事です。

ではどのようにしてこのような問題を対処すればよいのでしょうか。

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ストレスニキビの対処法

肌荒れが起きている状態では肌の表面にある、バリア機能の低下することは分かっていただけたと思います。

バリア機能が低下した肌の状態では、ほこりや紫外線などからの影響を特に受けやすい肌の状態になってしまいます。

 

そこで重要になってくるのは

 

バリア機能が弱っている肌を少しでも外部から守るためには、

が必要不可欠です。

どれだけ化粧水で肌に水分を蓄えても乳液の油でふたをしないと化粧水は水分なので、蒸発してなくなってしまいます。

 

またその蒸発する際にもともと肌に含まれていた水分も蒸発してしまうので、乳液でふたをしなければいくら化粧水を肌に浸透させても逆効果になってしまいます。

てかりが気になる人はべたつきが控えめなテキスチャーの乳液を選ぶようにして、

どうしてもめんどくさい人は化粧水や乳液、美容液などが一つになっているオールインワンのアイテムを使うことをお勧めします。

ストレスをためないための豆知識

３Rとは科学的にストレスをためないために効率が良くストレスを発散させる方法です。

Relax（リラックス）

この言葉は聞いたことがあると思います。

リラックスするためにすることは人によって様々です。

ストレスを感じている時は自分の好きなことをする時間を少しでも持ち、気分を少しでも変えることが効果的です。

Recreation（レクリエーション）

体を動かしたり、旅行に行くなどの娯楽を自分に与えてあげることでリラックスする時間を設ける事ができます。

ストレス解消の核になるのはリラックスすることなのでその状態に効果的になるための方法がこのレクリエーションという事が言えます。

Rest（レスト）

特に仕事が忙しくてストレスを感じている人は特にこのRestを意識してほしいです。

家にいるのが好きな人、友達と遊びに行くのも好きだけど疲れちゃうという人は、とにかくお家で休むことが一番リラックスできることなのかもしれません。

ストレスとニキビ まとめ

ここまでストレスとニキビ、肌荒れにどのような関係があるのか、ストレスをためないためにした方が良いこと

などを重点的に紹介してきました

重要なポイントをもう一度確認すると

という事です。

ストレスが0の生活を送ることは難しいですが、減らす方法はいくらでもあります。