ニキビが治らない…….
水を飲めばニキビが治るってホント…？
一日にどのくらい水を飲めばいいの？
このようにニキビに悩んでいて、インターネットで調べ物をしている際に
「水を飲むことはニキビ予防に良い」という情報を見たことがある人はいませんか？
この記事では、「水を飲むことがニキビ予防に良いのか」という事と
簡単にできるニキビを予防の方法を紹介します。
この記事を読めば、水を飲むことがどれだけ重要なのかを理解することができ
明日からあなたは、水をガブガブ飲みだすでしょう。
【重要】水を飲めばニキビが治る？【毎日水飲みましょう】
結論を先に言ってしまうと、
水を飲むことは確実にニキビ予防に良いです。
最近水って、すごい体に良いって言われてるからそうだと思った！
でもなんで水を飲むことはニキビ予防にいいの？
水を飲むことがニキビ予防に良いワケ
水をたくさん飲むことで、尿などによって体の老廃物は外へと流れだします。
老廃物が体の中にたまっていないことで、肌の生まれ変わる機能、つまり「肌のターンオーバー」が正常化されます。
肌のターンオーバーの乱れはニキビを発生させる原因の1つなので、
【水を飲むことはニキビ予防に直結している】という事が言えます！
なるほどね！
肌のターンオーバーを促進してくれるんだね！
そうです！
このことを「デトックス効果」と言います。
水を飲むことで、このデトックス効果を促すことが
できるので肌を綺麗にすることに繋がるのです。
一日にどのくらいの水を飲まないといけないのか？
水を飲むことがニキビに良いことは分かったけど、
一日にどのくらいの水を飲んだらいいの？
大人の身体の約60％は水分でできていると言われています。
そして食事以外で一日に摂取する必要がある水の量は1.5リットルです。
1.5リットル！？
ですがこれはあくまで、大人の人間が生活をする上で必要な摂取量です。
水を飲むことで、ニキビを予防し「美肌」になりたいと思っているあなたは ”一日に最低2リットルは水を飲みましょう。”
2リットル！？
そんなの無理だよ…
2リットルって案外簡単に飲めるんですよ！
いままで一日で飲む水の量を意識してこなかった人からすると、
「大きいペットボトル1本分＝大きい＝飲めない」
とおもってしまいがちですが、案外飲めますよ！
確かに、自分が一日にどのくらい水を飲んでいるかなんて知らない…
私もそうでした！
ですが、1日目に「あれっ？もう2リットル？いつもとあんまり飲む量変わってないのにな」と思ったのを覚えています。
実はもともとたくさん水を飲んでいたけど、気づいてなかっただけかもしてないね！
明日からやってみよう！
肌を綺麗にする水の飲み方
自分はあまり水飲まないタイプだから2リットルはきついな…
でもニキビ予防したいし…
よし朝に一気に1，5リットル飲む作戦でいこう。
このように今まで水をあまり飲まなかったので、水を2リットルがきつくて、朝起きてすぐのタイミングや、夜寝る前のタイミングの、短時間で水をたくさん摂取しようとしている人はいませんか？
え…なんで？
確かに「美肌のために2リットルの水を飲んでください」と言いましたが、こまめに分けて摂取しないと正しい効果を得ることはできません。
さらに水を短時間に大量に摂取すると、体の中の塩分が減少し
「塩分不足」を引き起こします。
この結果、倦怠感を感じ、食欲不振などの体調不良を引き起こす可能性があります。
食欲不振になると、食べ物から得られる肌を綺麗に保つ栄養素を取り入れることができなくなるので、美肌からは遠ざかってしまいます。
短時間で水を大量摂取すると、こんなデメリットがあるんだね…….
水はこまめに、一日に何回にも分けて摂取するのが
身体にも、肌にも良い摂取方法です。
水を飲んで効率よくニキビ予防をする方法
ただ水を毎日2リットル飲むだけでも、効果はあるのですが
「簡単にもっと効率よくニキビ予防」をしたくないですか？
え、そんな裏技があるの！？
知りたい！！
裏技では無いですが、ただ水を読むより効果を期待できる方法を紹介します。
このテクニックを使って、効率よくニキビ予防をしましょう！
水素水でニキビ予防
これはものすごく簡単なことで「飲む水を水素水に変えよう」これだけです。
これだけで効率よくニキビ予防ができるの？
水素水に含まれている”水素豊富電解温水”の効果で、紫外線照射による顔のしわを予防する効果があり、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やす効果があるため、ダイエットにも効果的なのです。
水素水は肌に良いだけでなく、ダイエットにも効果的なの！？
はい。さらに水素水に含まれている”抗酸化”という物質は、血流の循環を改善してくれたり、アトピーなどの皮膚疾患にも効果があるのです。
このように水素水は「エビデンスが少なく信用性がない」と言われてきましたが、近年では、研究からわかったことを正式に論文で発表をしているので、水素水の効果はは日々立証されています。
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同じ2リットルを飲んでいるのに、効果がまるで違ってくるので、
断然水素水を選ぶ方がお得です！
ニキビ予防に「楽して簡単に効果を得る」なんてものは存在しないと思っていましたが、水素水を飲むことは例外的にこれに当てはまります。
あなたも楽して美肌を手に入れましょう！
サプリメントを飲んで、内側からもニキビケア
サプリメントを摂取して、内側からもニキビ予防をしていくことがニキビ予防には効果的です！
美白やニキビ予防にはビタミンをとることが有効だと言われています。
ですがこのビタミンも水と同じで「短時間で摂取しても、十分な効果を得ることはできません。」
え…
毎朝C1000 を飲んでるんだけど、
それって効果ないの…？
効果がないとは言いません。
ただ毎朝その一本を飲めば、レモン50個分のビタミンCが、そのまま摂取できるわけでは無いので注意してください。
実はビタミンCはとればとるほど体に吸収されるわけでは無く、一度に吸収されるのは一部で、吸収されなかったビタミンは尿となって排出されてしまいます
なので朝にC1000 を飲むことは良いことですが、その一本を飲むだけで一日分のビタミンを摂取したことにはなりません。
それを簡単に可能にするのが”サプリメント”です。
サプリメントなら、水を飲むときに一緒に飲むだけで、効率的に栄養を摂取することができるので効率的にニキビ予防を行うことができます！
なるほど！C1000 でビタミンを取り入れるより、サプリメントで栄養素を摂取した方が良く吸収されるし、ニキビ予防に効果が出やすいんだね！
そうです！そしてサプリメントは飲むだけでニキビケアができるので、何より楽ですよね！
先ほどの水素水と組み合わせると、「楽して効果があるニキビ予防」を
実現することができるのです。
「楽して効果があるニキビ予防」か…
最高じゃん。「水素水 × サプリメント」今日から始める！！
正しく水を飲んで、ニキビ予防効率的に行おう
この記事での重要なポイントをもう一度振り返ります。
・水を飲飲むことはニキビ予防に大切
・短時間で飲んでも効果は薄い
・一日2リットルを目安に
・水素水 × サプリメントが一番効率が良い
この記事で一番伝えたかったことは…
この方法はニキビ予防ではありえない「楽して効果を得る」ということが唯一できる方法です。
ネットでよく、「1週間でニキビ０！！」という記事などがありますが、
そんなことは絶対にあり得ません。
その情報を信じて仮に一週間スキンケアを頑張っても、ニキビは治りません。
そして治らなくて萎えて、スキンケアをおろそかにしてしまう。
結果、ニキビを大量発生。という１番危険なことになります。
（私の実体験）
こうならないために「1週間で治る」などのうその情報を信じずに、
今日からコツコツとすこしづつ、ニキビ予防をしていきましょう。
そしてその質の高いケアこそがこの記事で紹介した、
「水素水 × サプリメント」なのです。
美肌になりたいと本気で思っているなら、このような質の高いケアをするための出費をしぶらないようにしましょう。
これは「出費ではなく、投資です」
”自分の肌を綺麗にするための自己投資”と考えることで、私はきれいな肌を手に入れるための出費を惜しまなくなりました！
そしてその分は必ず自分に帰ってきます！
さあ今日から本気でニキビを治すために行動するもの、今まで通りインターネットで知った情報をため込んでいるだけで何も行動をしないのか。
これを決めるのはあなたです。
今日から本格的なニキビケアを始めて、1か月後、2か月後の自分の肌のために頑張りましょう！！！
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