「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」
「韓国アイドルがダイエットをする時にしている運動を真似したい」
このようにお考えの方がいらっしゃると思います。
スタイル抜群の韓国アイドルは、どのような運動をしてスタイルを維持しているのでしょうか。
この記事では、韓国アイドルがダイエット時に実際に行う運動について紹介します。
韓国アイドルがダイエット時に実践している運動のメニュー
韓国アイドルが好きな方であれば、誰しもが一度は彼女・彼らのスタイルにあこがれを抱いたことがあると思います。
今や全世界中にファンを持つ人気韓国アイドルグループのメンバーたちは、なぜあんなにも美しいスタイルを保てているのでしょうか。
韓国アイドルが美しいスタイルを保てている理由は大きく分けて2つあります。
・徹底的な食事制限
・効果的かつ効率的な運動
この2つを毎日努力して行っているため、韓国アイドルは私たちが羨むスタイルを維持できているのです。
では、韓国アイドルがダイエットをする際には、どのような運動をしているのでしょうか。
ここからは、韓国アイドルがダイエット時に実際に行う運動のメニューについて紹介します。
これから紹介する運動を真似して、韓国アイドルのスタイルに少しでも近づけるようにダイエットをしてみましょう！
TWICEモモが行うダイエット運動法
1つ目に紹介するのは、TWICEモモが行うダイエット運動法です。
日本でも大人気を誇っている人気韓国アイドルグループTWICEに所属するモモは、メインダンサーとして活躍しています。
そんな彼女は、美しすぎるスタイルの持ち主として評判です。
なんとモモは、11字に割れている綺麗な腹筋を持っているのです。
モモが美しい腹筋を維持するために行っている運動は、ツイストプランクです。
通常のプランクとは少し違いこのツイストプランクは、プランクの体制のまま肩を固定してま骨盤を左右に動かします。
プランクは、体感トレーニングとしてプロスポーツ選手も日常的に行っている運動です。
このトレーニングをモモは1日に50回を3セット行うそうです。
地道な努力があの腹筋に繋がっているんですね！
ソミが行うダイエット運動法
2つ目の紹介するのは、ソミが行うダイエット運動法です。
ソミと言えば、TWICEというグループのデビューメンバーを決めるために行われたオーディション番組「Sixteen」に参加していたメンバーです。
惜しくもTWICEとしてデビューすることはできませんでしたが、その後IOIとしてデビューを果たし、今では日本や韓国で絶大な支持を得ています。
そんな彼女が行うダイエット運動法は、ピラティスでの11字腹筋作りです。
ピラティスは女性韓国アイドルの中でトレンドになっている運動の1つなので、数々のアイドルが実践しています。
この運動は、お腹周りの筋肉の強化や全身の引き締めなどに効果があります。
そのため、11字腹筋を作りながら美しいスタイルの形成が可能です。
また、ソミはピラティスだけではなく定期的にジムにも通っています。
忙しいスケジュールの合間を縫って、高い負荷のトレーニングを短時間で行うことで、全身の脂肪を燃焼させて筋肉量を増やしています。
さらに、ソミは運動だけではなく食事にもかなり気を使っています。
ソミのVlogでは、こんにゃく麺の上に野菜を載せて食べている様子が撮影されていました。
身長172cmで体重が46.6kgとシンデレラ体重レベルではない異次元のスタイルを持っているソミもまた、毎日努力してスタイル維持をしているのですね。
さすがプロです。
かっこいい。
スジが行うダイエット運動法
3つ目に紹介するのは、スジが行うダイエット運動法です。
missAの元メンバーで現在は女優として大人気のスジは、韓国のテレビ番組でスタイル維持のためにしている運動を紹介しました。
その運動は、「ペンギン運動」です。
ペンギン運動とは、手を体の横に置いてペンギンのように指先を外側から内側に動かしていく運動です。
「20回程度行えば、血流が促進されてむくみ改善に効果がある」と紹介していました。
細くなるためのダイエット運動も必要ですが、スタイルを良く見せるためにはむくみ対策も同時に行う必要があるんですね！
Redvelvetウェンディ―のダイエット運動法
4つ目に紹介するのは、Redvelvetウェンディ―のダイエット運動法です。
デビュー当時のウェンディ―はふっくらしたスタイルが魅力的でしたが、現在はダイエットを成功させ美しいスタイルの持ち主として話題を集めています。
そんな彼女が行ったダイエット運動法は、縄跳びです。
実は、縄跳びは30分行うと200カロリー消費できるというかなり効果的なダイエット方法なんです。
ウェンディ―は美しいスタイルを手に入れるために、1万回も縄跳びをしていたそうです。
ゆっくり行っても効果が期待できる縄跳びを1万回も飛ぶのは本当にすごいことです。
舞台のため、ファンのために影で縄跳びを飛んでいるウェンディ―は、控えめにいってかなり推せますね！
オムジが行うダイエット運動法
5つ目に紹介するのは、オムジが行うダイエット運動法です。
2021年4月末で解散したGFRIENDの元メンバーであるオムジは、「90度エクササイズ」という運動をしてスタイル維持をしているそうです。
この運動は、仰向けに寝転んだ状態で足を壁につけて5分間キープします。
5分経過したら、次は足を広げて3分間キープします。
この運動を行えば足のリンパの流れを促進してくれるので、むくみ解消に効果が期待できます。
スマホを触りながらできるのもいいですよね！
ミンジュのダイエット運動法
最後に紹介するのは、ミンジュのダイエット運動法です。
日本と韓国が夢のコラボを果たした「Produce48」のオーディションを経てデビューをしたIZ*ONEの元メンバーであるミンジュは、息を吞むほど美しいビジュアルの持ち主として大人気です。
ミンジュのルックスは他のアイドルからも認められており、実際にミンジュが横を通った際に彼女のビジュアルに圧倒された他グループのアイドルが「うわ…」と驚いている映像が動画サイトでバズっていましたね。
そんなミンジュが行うダイエット運動法は、スクワットです。
足の筋肉を刺激して代謝を良くして脂肪の燃焼を促すために、ミンジュはスクワット50回を3から4セット行います。
スクワットをすれば足に適度な筋肉をつけられるので、脚痩せにも効果が期待できます。
また、大きな筋肉を刺激する運動なので、筋トレをしながらカロリーも消費できるので一石二鳥です。
スクワットなら家でもできるので真似しやすいですね！
韓国アイドルのダイエット運動法を真似て理想のスタイルに！
この記事では、韓国アイドルがダイエット時に実際に行う運動について紹介しました。
美しいスタイルを持つ韓国アイドルたちは、毎日運動や食事制限などをしてあのスタイルを手に入れています。
今回紹介したダイエット運動法は私たちでも真似できる簡単な運動ばかりなので、「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」と本気でダイエットをお考えの方は、今日から真似をして運動をしてみましょう。
「ダイエットが一番の整形」というように、ダイエットをすれば人生が大きく変わる可能性があります。
実際に私は、「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」と本気でダイエットを始めて-8kgのダイエットに成功しました。
ダイエットに成功してからは自分に自信が持てるようになり、今は毎日鏡を見るのが楽しいです。
妥協癖があるので今まで幾度となくダイエットに失敗してきた私が-8kgを実現できたダイエット方法は、以下の記事で紹介しているので、少しでも気になった方はぜひ見てみてください。
本気でダイエットを始めて、韓国アイドルのようなスタイルを手に入れよう！
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