「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」
「韓国アイドルの体脂肪率について知りたい」
このようにお考えの方がいらっしゃると思います。
美しいスタイルの持ち主として憧れられている韓国アイドルの体脂肪率はどのくらいなのでしょうか。
この記事では、2カ月で体脂肪率を9％落とした韓国アイドルの減量方法について紹介します。
韓国アイドルの体脂肪率について
まずは、韓国アイドルの体脂肪率について紹介します。
韓国アイドルと言えば、細くて長い脚と11時に割れた腹筋を持った「スタイル抜群」というイメージはありますよね。
皆からうらやましがられるスタイルを持つ韓国アイドルの体脂肪率は、いったいどのくらいなのでしょうか。
以下に韓国アイドルの中でも特に「スタイルが良い」と評判の韓国アイドルの体脂肪率について紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
TWICEモモの体脂肪率
まずは、TWICEモモの体脂肪率について紹介します。
体脂肪率を推測する際には、その人物の腹筋を見ればある程度判断できます。
その指標は以下の通りです。
体脂肪率10%以下
→ボディービルの大会に出るためにトレーニングをしている方のようにくっきりとしてシックスパック
体脂肪率11～15%
→いわゆる「アスリート体型」で綺麗に割れたシックスパック
体脂肪率16～20%
→ジムトレーナーなどの、美しいくっきり盾に割れた腹筋（11字腹筋）
体脂肪率21～25%
→うっすらと11字腹筋が見える程度
体脂肪率26～30%
→ほとんど腹筋は見えない
このように、体脂肪率によって腹筋の見え方は大きく異なります。
TWICEのモモは11字腹筋の持ち主として広く認知されているので、体脂肪率はおよそ16%から20%程度だと予想するのが妥当でしょう。
時期によって異なりますが、モモが本格的にトレーニングをしてバキバキに割れている状態の時は、体脂肪率が15%前後まで絞り込んでいる可能性が高いです。
女性の場合、21%から29%の間が平均よりも下の体脂肪率だと言われています。
これを踏まえると、モモは平均よりもかなり下の体脂肪率を維持していることが分かります。
食事制限や毎日の筋トレを努力して行っているのが分かりますね！
BLACKPINKロゼの体脂肪率
次は、BLACKPINKロゼの体脂肪率について紹介します。
ロゼは、韓国アイドルの中でも脚やウエストがかなり細い方なのでそこに目が行きがちですが、実は非常に美しい11字腹筋の持つ主でもあります。
BLACKPINKが配信しているコンテンツでは、「よく食べるメンバー」として認知されているロゼですが、彼女のスタイルの良さは他の韓国アイドルにもうらやましがられるほどだという話もあるそうです。
では、ロゼの体脂肪率はどのくらいなのでしょうか。
結論から申し上げますと、ロゼの体脂肪率は15%から18%の間と考えるのが妥当でしょう。
TWICEのモモは時期によって腹筋の見え方にムラがあるタイプですが、一方ロゼはデビュー当時から継続して美しい腹筋を維持しています。
そのため、体脂肪率の増減は他の韓国アイドルに比べると少なく、長期間一定の数字を保っているのではないかと予想できます。
あれだけ食べているのに体脂肪率16%前後で保っておけるなんて不思議ですよね！
おそらくロゼも影で相当な努力をしているのでしょう。
体脂肪を2カ月で9％落とした韓国アイドルの減量方法
ここからは、体脂肪を2カ月で9％落とした韓国アイドルの減量方法について紹介します。
2カ月でかなりの減量に成功した韓国アイドルとは、いったい誰なのでしょうか。
それは、MAMAMOOのソラです。
彼女はグラビア撮影のために2カ月間のダイエットを行いました。
そのダイエットの様子がある韓国の番組で取り上げられており、その減量結果が番組に出演していた方を驚かせていました。
ソラは2カ月のダイエットを経て体脂肪マイナス5.1kgを実現し、体脂肪率に関しては22.4%から13%まで落とすという驚愕のダイエットに成功させたのです。
ダイエットをした経験がある方ならわかると思いますが、体重ではなく体脂肪率を9.4%も減らすのはかなり難しいものです。
しかし、ソラはそれを2カ月間で達成したのです。
このように国民を驚愕させたソラですが、いったいどのようなトレーニングを行っていたのでしょうか。
ソラが行ったトレーニングは、「タバタ」です。
これは、スクワットサイドキックやランジなどの有酸素と無酸素の運動を融合させたトレーニングです。
トレーニング強度が少し高めなので、日常的に運動をしていない方はきついかもしれませんが、その分短期間で効果を発揮できます。
また、このトレーニングの方法やポイントなどはソラ本人が解説してくれている動画があるので、それを見ながらトレーニングを行えばだれでも簡単に真似できます。
このトレーニング動画に映るソラのスタイルが非常に美しいので、トレーニングをしながらモチベーションの向上にも効果が期待できるので非常におすすめです。
「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」と本気でダイエットや体型改革を考えている方は、ぜひソラと一緒にタバタを行ってみてください！
↓ソラが2カ月で激痩せした際に行っていたトレーニング方法
韓国アイドルの体脂肪率はやっぱり低かった！
この記事では、韓国アイドルの体脂肪率や2カ月で体脂肪率を9％落とした韓国アイドルの減量方法について紹介しました。
分かってはいたもののやはりスタイル抜群の韓国アイドルの体脂肪率は、標準よりもかなり下の数値を誇っていましたね。
韓国アイドルのようなスタイルになるためには、食事制限やトレーニングを日常的に行う必要があります。
本気で美しいスタイルを手に入れたい方は、今日から自分のできる範囲内でソラのトレーニングを真似してみてください。
妥協癖のある私がマイナス8kgのダイエットを成功させた際に行っていた減量方法は以下の記事で紹介しているので、興味のある方でぜひ一度見てみてください！
今日から本気でダイエットを始めて、韓国アイドルのようなスタイルを手に入れましょう！
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