「韓国アイドルのようなスタイルを手に入れたい」
「韓国アイドルがしている筋トレを真似したい」
このようにお考えの方はいらっしゃいませんか？
韓国アイドルはどのような筋トレをして美しいスタイルを手に入れているのでしょうか。
この記事では、人気韓国アイドルグループに所属するメンバーが実際に行う筋トレについて紹介します。
韓国アイドルが行う筋トレについて
皆さまは、「韓国アイドル」と聞くと何を思い浮かべますか？
・美しいスタイル
・毛穴1つない肌
・抜群のルックス
このようなイメージを持たれる方が多いと思います。
顔に関しては生まれつきの要素があるので真似できない部分が多いですが、スタイルに関しては私たちでも真似できることはたくさんあります。
韓国アイドルファンの方であれば、「私も彼女・彼らのようなスタイルになりたい！」と思うものです。
では、いったいどのようにすれば韓国アイドルのようなスタイルになれるのでしょうか。
ここからは、韓国アイドルが実際にしている筋トレについて紹介します。
韓国アイドルのようなスタイルを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
韓国アイドルの筋トレを真似して、美しいスタイルを手に入れましょう！
元Girl’sdayヘリが行う筋トレ
1つ目に紹介するのは、元Girl’sdayのヘリが行う筋トレです。
上記の通りヘリは元韓国アイドルグループに所属していたメンバーの1人であり、現在は女優として活躍の場を広げています。
女優活動の傍ら、YouTube動画の配信にも力を入れており、韓国だけではなく日本を含めるその他の国々にもファンを持つ人気韓国タレントです。
プロフィールによるとヘリは身長167cm体重47kgという、まさに超絶的なスタイルの持ち主です。
そのスタイルの良さから、ヘリの女性ファンの多くは彼女のスタイルにあこがれを抱いています。
よく食べることでおなじみのヘリですが、いったいどのようにしてスタイルを維持しているのでしょうか。
彼女が実際に行っている筋トレは、有酸素運動を取り入れた筋トレです。
筋肉を刺激しながら有酸素の要素を取り入れることで、脂肪を効率的に燃焼させ痩せやすい身体づくりに成功しています。
↓ヘリが実際に筋トレをしている様子
TWICEモモが行う筋トレ
2つ目に紹介するのは、TWICEモモが行う筋トレです。
モモは、世界中で高い人気を誇っている韓国アイドルグループのメインダンサーとして活躍する日本人メンバーです。
たくさんの韓国アイドルの中でもモモのスタイルに憧れる女性は非常に多いのですが、「とにかく細い」というタイプのスタイルの良さではありません。
モモが持つスタイルの最大の魅力は、「健康的かつ程度に細い」ということです。
もちろんモモは細くて抜群のスタイルを持っているのですが、細すぎるという印象は全くありません。
良い意味で程度な細さが一般人の私たちを魅了しているのです。
そんなモモのトレンドマークと言えば、やはり11字腹筋でしょう。
女性韓国アイドルの中でも、モモほど美しい11字腹筋を持つメンバーはそう多くありません。
では、モモはどのような筋トレをして11字腹筋を手に入れたのでしょうか。
↓モモが実際に筋トレをしている様子
fromis_9のメンバーが行う筋トレ
3つ目に紹介するのは、fromis_9のメンバーが行う筋トレです。
fromis_9とは、2017年に行われたオーディション番組「アイドル学校」の上位9名によって形成された韓国アイドルグループです。
日韓合同で行われた別のオーディション番組「Produce48」にはfromis_9のギュリが参加していたので、その後この韓国アイドルグループが好きになったギュリペンの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
彼女たちは「アイドル学校」が行われている際に練習生全員がしていた筋トレをシェアしてくれています。
きつすぎる筋トレではないので、運動が苦手な方でも取っつきやすいのではないかと思います。
音楽に合わせて行う筋トレなので、楽しみながらトレーニングができそうですね！
↓fromis_9メンバーが実際に筋トレをしている様子
SEVENTEENドギョムとスングァンが行う筋トレ
4つ目に紹介するのは、SEVENTEENのドギョムとスングァンが行う筋トレです。
SEVENTEENのメインボーカルを務めるドギョムとスングァンは、「INSIDE SEVENTEEN」というコンテンツでスタイル維持・ダイエット・筋肉量増量のために行っている筋トレを紹介しています。
合計で8分強のトレーニングですが、内容がかなりきついので2人はそのトレーニングを20分かけて行っていました。
日々ダンスやボーカルトレーニングを行う成人男性でもきついと感じるトレーニングなので、真似する際には自分のペースに合わせて行うようにしましょう。
きついけど、効果は抜群です！
↓SEVENTEENのドギョムとスングァンが取り入れている筋トレ動画
BLACKPINKリサとロゼが行う筋トレ
5つ目に紹介するのは、BLACKPINKリサとロゼが行う筋トレです。
BLACKPINKのメンバーは、4人全員が美しいスタイルを持っていることで有名です。
その中でも、168cmの高身長を持つロゼはひときわ美しいスタイルを持っています。
また、リサも息をのむほどかっこいい「バキバキの腹筋」の持ち主です。
韓国アイドルのクイーンではなく全世界の女性グループのクイーンと呼ばれているBLACKPINKのメンバーはいったいどのような筋トレをしてスタイルを維持しているのでしょうか。
↓BLACKPINKリサとロゼが実際に筋トレをしている様子
IZONEのメンバーが行う筋トレ
6つ目に紹介するのは、IZONEのメンバーが行う筋トレです。
先ほどfromis_9に所属しているギュリがProdece48に参加していたと紹介しましたが、このIZONEという韓国アイドルグループはProduce48を経てデビューを果たしたグループです。
IZONEは非常に若いメンバーを中心に構成されているので、グループに元気と活力が満ち溢れています。
そんな元気でかわいいメンバーたちが楽しみながら筋トレをしている様子がシェアされているので、少しでも楽しんで筋トレをしたい方はぜひIZONEメンバーの動画を見ながら筋トレをしてみてください。
↓IZONEのメンバーが実際に筋トレをしている様子
BTSジョングクとジンが行う筋トレ
7つ目に紹介するのは、BTSジョングクとジンが行う筋トレです。
ジョングクとジンは「BANGTAN BOMG」というコンテンツ内で仲良く2人で並んで筋トレをしている動画をアップしてくれています。
筋トレ内容としては、プッシュアップ（腕立て）やスクワットが中心です。
現在ではゴリゴリのカッコよすぎる筋肉を手に入れたジョングクが行うトレーニングなので一見女性向けの筋トレではないようにも思えますが、スクワットをすれば大きな筋肉（足やお尻周りの）を刺激できるので、脂肪燃焼を促進する効果があります。
これはダイエットやスタイル形成には欠かせない要素なので、女性にもおすすめできる筋トレです。
プッシュアップがきつい場合は、膝をついて行っても問題ありません。
自分のできる範囲で行うのが一番大切です！
↓BTSジョングクとジンが実際に筋トレをしている様子
Apinkウンジが行う筋トレ
8つ目に紹介するのは、Apinkウンジが行う筋トレです。
ウンジは自身が行う筋トレをYouTube動画でシェアしてくれています。
韓国アイドルが美しいスタイルを形成するために行っている具体的なトレーニング内容を、ウンジ本人がポイントを解説しながら教えてくれています。
筋トレ内容としては、スクワットやプランクなどがメインです。
筋トレ器具を使わないため自宅でも行えますし、きつすぎないので継続しやすいトレーニングになっています。
これから筋トレを始めようとしている方にぴったりです！
↓Apinkウンジが実際に筋トレをしている様子
韓国アイドルの筋トレを真似て美しいスタイルを手に入れよう！
この記事では、人気韓国アイドルグループに所属するメンバーが実際に行う筋トレについて紹介しました。
「韓国アイドルのようなスタイルになりたい」とお考えの方は、ぜひ今回紹介した内容を参考にして今日からトレーニングを始めてみてください。
筋トレは、始めてからしばらくの間は目に見える効果がなかなか出ません。
そのため、「筋トレなんてやる意味ない」とやめてしまう方も多いでしょう。
しかし、長期的に継続して筋トレをしていれば必ず結果は出てきます。
コツコツと努力した先に、韓国アイドルのようなスタイルが待っているのです。
本気でダイエットやスタイル形成をしたい方は、まずは1カ月頑張ってみましょう。
その積み重ねが将来に大きな財産となって自分に返ってきます。
韓国アイドルのようなスタイルを目指している方は、今日から本気で筋トレを始めてみましょう！
↓韓国アイドルに影響を受けて本気でダイエットを始めた、妥協癖のある私が-8kgを実現させた方法
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