現在ダイエットをしている方の中には、お昼ご飯を抜いている方もいらっしゃるでしょう。
昼抜きダイエットは果たして効果的なのでしょうか。
この記事では、昼抜きダイエットを採用するメリットとデメリットについて紹介します。
効率的かつ効果的なダイエット方法をお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください。
昼抜きダイエットは痩せるのか？
ダイエットの一環として、現在昼抜きダイエットをしている方もいらっしゃるでしょう。
お昼ご飯を抜いて1日2食にするこのダイエット方法は、芸能人の方も行っている方が多いです。
このダイエット方法を取り入れれば、本当に痩せられるのでしょうか。
結論から言うと、昼抜きダイエットで痩せることは可能です。
理由は、単純に摂取カロリーを抑えられるからです。
ダイエットを成功させるために、とても大切なのは食事管理です。
いくら運動をしていても食事管理ができていなければ、なかなか思うように体重を落とすことはできません。
また、私たちが思っている以上に運動で消費できるカロリーは少ないものです。
そのため、お昼ご飯を抜いて摂取カロリーを減らせば、体重が落ちやすくなるでしょう。
昼抜きダイエットのメリットとデメリット
次は、昼抜きダイエットのメリットとデメリットについて紹介します。
まずは、メリットです。
昼抜きダイエットの最大のメリットは、先ほど紹介した通り摂取カロリーを減らせることです。
このダイエット方法の唯一のメリットであり、ダイエット成功に欠かせないキーポイントと言えます。
本格的に食事管理をする場合は、自分が口にする食材の総カロリーを計算し、それを一日に必要なせっしょカロリーと照らし合わせて管理します。
しかし、これをするのは少し面倒臭いですよね。
ただでさえダイエットを継続できなくて困っている私たちにとって、このような面倒な作業をするのはダイエットが失敗に終わる大きな原因となりかねません。
「なるべく手間は省きたいけど、食事管理・カロリー管理はしたい」
このような方にとっては、昼抜きダイエットは非常におすすめです。
なぜなら、お昼ご飯を抜けば、後は細かい計算をしなくても大丈夫だからです。
なるべく手間をかけずにダイエットを成功させたい方には、ピッタリの方法と言えるでしょう。
一方でデメリットもあります。
昼抜きダイエットのデメリットとは、空腹が原因となりネガティブなことが起こることです。
「お腹がすいて何も手につかない」
このような経験をしたことはありませんか。
空腹時には注意力が放漫になったり、活力が失われたりするケースがあります。
そうなると、仕事や勉強などの日常生活に支障をきたす可能性があります。
いくらダイエットを成功させたいからとはいえ、日常生活に影響が出るのは避けたいですよね。
朝ご飯を食べてから夜ご飯を食べるまでには、かなりの時間があります。
この時間を我慢するのは、思っているよりもつらいことです。
特に毎日3食食べることが習慣になっている方が突然昼抜きダイエットを始めると、挫折してしまう可能性が非常に高いです。
そのくらい人間の食欲は、強い欲望なのです。
これは私の経験なのですが、昼抜きダイエットをすると決めたけれど、お昼の2時くらいに極度の空腹に襲われたため、結局がまんできずに食べてしまいました。
この時「自分はお昼ご飯を抜くことすらできないのか」とひどく落ち込んだことを覚えています。
ダイエットを成功させるにあたってモチベーションの維持はかなり重要なポイントなので、ここで完全にモチベーションをそがれた私はもちろん昼抜きダイエットを成功させることはできませんでした。
このように、このダイエット方法を採用する場合は、かなりの自制心と忍耐力が必要となるので注意しましょう。
昼抜きダイエットを挫折した私でもできたダイエット方法
ここからは、昼抜きダイエットを挫折した私でもできたダイエット方法について紹介します。
先ほど、自制心と忍耐力のない私は昼抜きダイエットに失敗したと伝えました。
しかし、そんな私でも他のダイエット方法で-8kgを実現できました。
これまで幾度となくダイエットに失敗してきた私が、初めて成功できたダイエット方法があります。
「毎日の運動はしたくない」
「厳しい食事制限はいやだ」
「おいしい物を食べながらダイエットしたい」
このどれかに当てはまる方には、このダイエット方法を強くおすすめしたいです。
ずぼらな私が-8kgのダイエットを成功させた方法は、以下の記事で1から10まで紹介しているので、ぜひ一度見てみてください。
自分に合ったダイエット方法で理想のスタイルを手に入れよう！
この記事では、昼抜きダイエットを採用するメリットとデメリットについて紹介しました。
昼抜きダイエットは効果は期待できますが、人を選ぶダイエット方法だということを覚えておきましょう。
自分に合ったダイエット方法を見つけて、自分のペースでダイエットを成功させましょう。
皆さまのダイエットが上手くいくことを心から願っております。
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