「ニキビが治らない」
「長い間ニキビに悩まされていて、すごくつらい」
「ニキビのせいで学校に行くのが憂鬱だ」
このようにニキビのせいで悩んでいる方はいませんか？
ニキビや肌荒れで長期間悩んでいる方も多いでしょう。
ニキビがなかなか治らないと、嫌になってしまいますよね。
このようにお悩みの方に言いたいことは
”ニキビや肌荒れは正しい方法でケアをすれば、改善することができる”
ということです。
今回は、ニキビに悩んでいるあなたへ向けて「ニキビ０への完全ロードマップ」を紹介します！
このロードマップでは、私が顔中にニキビがある状態から、ニキビ0になるまでの経験から分かった「ニキビ０になるために絶対的に必要なこと」をすべて紹介します。
現在ニキビや肌荒れでお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください！
顔中ニキビだらけだった3年間
私は3年間もの長い間、顔中のニキビに悩まされていた時期がありました。
毎朝鏡を見ては嫌な気分になり、自分に自信が持てず、ニキビのせいで人と会うことが怖くなってしまいました。
当時の私は、ニキビを本気で恨んでいました。
もしかすると、皆さまの中にも以前の私のような感情を抱いている方がいるかもしれませんね。
そんな自分とお別れをするために、私は本気でニキビを治す決心をしました。
それから始めた「ニキビ改善の研究」は今年で10年目になりました。
本格的に研究を始め、効果が出るまでには約5年ほどかかりましたが
今では私も弟もニキビ０の理想の肌を手に入れることができました！
1つだけ、ニキビ０へのロードマップの紹介を始める前に注意点があります。
この記事には、10年間で得た知識をすべて詰め込むので多少長くなります。
「本気でニキビを治したい」と心の底から考えていない方には、つまらない内容になっているので、真剣にニキビ０を目指している方だけここから先を読み進めてください！
このロードマップであなたのニキビを０にして、鏡を見て思わず笑ってしまうような「ニキビが1つもない美肌」を手に入れましょう！
ニキビ0へのロードマップ～初級編～
まず最初はこのロードマップを始める上で、一番大事な基礎の部分を紹介します。
これから紹介することができていなければ、ニキビ0へは大きく遠ざかってしまいます。
「当たり前のことを当たり前にすること」がこの初級編のテーマです！
それではいきましょう！
睡眠とニキビは固く結びついている
「どうせ7時間以上の睡眠、ゴールデンタイムとかの話でしょ」
恐らくこのタイトルを見てこう思った人がいるのではないでしょうか。
その通りです。
ですがあなたはできていますか？
「仕事が忙しい」
「22時になんて寝れない」
みなさまの中にはすごく忙しい毎日を過ごしていて、睡眠時間をたくさん確保できない状況の方もいるでしょう。
ですが「睡眠の質＝ニキビ予防」に大きく関わるのは事実です。
そのため、この部分はやはり無視はできません。
でも実は必ずしもゴールデンタイムに寝なければいけないのかと言われれば、そうではないと思っています。
実際に私も22時に寝るなんて、天地がひっくり返ってもできません。
コスメを調べる時間、アイドルをYouTubeで見る時間を削ってまで睡眠時間を確保しようなんて、これっぽっちも思いません。
それは「睡眠の質×睡眠時間」にあります。
たとえ22時に寝れなくても、絶対に7時間以上は睡眠をとるようにし、さらに寝る前には睡眠の質を上げるためにあらゆる工夫をしています。
・お風呂は寝る2時間前に入る
・寝る4時間前には食事を済ます
・寝る前は白湯を飲む
・寝る1時間前は携帯を触らず、読書をする
このように工夫をし、睡眠の質を高めることは肌にとってすごく良い影響を与えます。
たとえ22時に寝れなくても、このように工夫をすることでその分を取り戻すことは可能なのです。
睡眠時間が十分に取れない方は、寝る前の行動を工夫し「睡眠の質」をあげましょう。
これをするだけでもニキビへの効果は違います。
この記事ではもっと詳しく「睡眠とニキビ」について紹介しているので、こちらもご覧ください！
食事から得る栄養素は、ニキビケアに直結する
「ファストフードやお菓子はニキビの原因になる」なんてことは誰でも知っていますよね。
ニキビに悩んでいるあなたは「毎日自分が口にしているものは本当にニキビ改善に繋がる食事だ」と自信を持って言えますか？
おそらくYESと言える方は、ほぼ皆無でしょう。
これこそ「当たり前のことを当たり前のすることの難しさ」なのです。
「ニキビに悪いのは分かっているんだけど、ついつい食べちゃうんだよね」
このような方がいると思います。
そんなあなたに一言伝えたいことがあります。
「あなたは素晴らしいです！」
もちろん食べてしまっている事実だけを見ると良くはないですが、その行為が悪いという事をしっかりと理解していることはすごく良いことなんです！
ここで言いたいのは「チョコを食べるな！」ということではありません。
「これを食べるとニキビができるかも…」と自分で肌に悪い食べ物を理解することが大事なんです。
この記事を読んでくれているあなたは「今日から本気でニキビケアを始めよう！」と思っている方だと思います。
もしあなたが今の時点でニキビに悪い食べ物を認識できている状態なら、何も心配はいりません！
「ニキビを本気で治したい」と心の底から思っているなら、これから肌に悪い食事は自分の意志で遠ざけることができるからです。
結局最後は、どれだけ自分がニキビケアに本気になれるかが勝負の分かれ目です。
食事に関してもこの記事で詳しく紹介しているので、ご覧になってください！
睡眠・食事以外のニキビケアに必要不可欠な要素
初級編からすごく長くなっていますよね。すいません。
ですがニキビ０へは最低でも「睡眠×食事」は抑えておかないと、これからの中級編・上級編の効果がガクっと下がってしまいます。
そして、なかなかニキビが治らない負のループに陥ってしまいます。
ニキビで悩んでいるあなたは、まずはこの基本から見直して、今日から意識改革をしていきましょう！
睡眠と食事以外にもニキビ0になるためには、抑えておかないといけないことはたくさんあります。
それぞれの別の記事で、1から10まで詳しく説明しているので、そちらの記事を参照してください。
ニキビ0へのロードマップ～中級編～
さあこれからは、ニキビ０へのロードマップ中級編に入っていきます！
中級編では主に「ニキビ改善に効果をもたらすスキンケアの方法」について紹介します！
ニキビに悩んでいるあなたは、スキンケアをする時にどんなことに気をつけていますか？
実はニキビ改善だけでなく、美肌を目指すうえでは「正しいスキンケアの方法の理解と実践」がとても重要です。
お金をかけて高い洗顔料や化粧水を使っているのに、方法が間違っているからという理由で自分でニキビを発生させているなんて、最悪ですよね。
「正しいスキンケア方法を手に入れて、日々のスキンケアの効果を倍増させよう！」が中級編のテーマです！
正しい洗顔方法を身に着けて「洗顔の効果を最大化しよう」
皆さんは、正しい洗顔方法で毎日洗顔をしていますか？
私が9年間ニキビを研究してきて分かったことの１つとして「洗顔方法にこだわる」ことは、ニキビを予防するために必要不可欠です。
というのも洗顔をきちんとできていなければ、スキンケアで得られる100％の効果を得られなくなってしまいます。
ここからはスキンケアの効果を最大化するための、正しい洗顔方法を紹介します！
洗顔は毎日しているけど、そこまで意識して洗顔していないなあと感じる方は是非参考にしてみてください！
洗顔の効果を最大化するためには次のようなことに気をつけて、洗顔するようにしましょう。
・絶対に最初にハンドソープで手を洗う
・泡立てネットを使ってふわふわの泡を作る（逆さにしても泡が落ちないが目安）
・泡を載せる順番を考えて洗顔する
・必ず一分以内で終えるようにする
・顔をすすぐ際は必ずゆるま湯で（冷水はNG）
・洗顔後はタオルではなく、ティッシュで顔を拭く
・洗顔が終わるとすぐに化粧水をつける（0.1秒で化粧水を塗る気持ちで）
この7つが洗顔をする上で非常に重要なポイントです。
あなたは、この7つのポイントを意識して洗顔ができていますか？
この7つのポイントを意識して洗顔をすることで、スキンケアの効果が向上して、今までよりもあなたのニキビをケアできるようになります！
この記事ではさらに詳しく正しい洗顔方法や、洗顔の知識を紹介しているのでさらにスキンケアの効果を上げたい！と思う方は1度みてください！
化粧水の正しい使い方【保湿成分を逃すことなく全て肌に取り入れよう】
正しい洗顔の方法を身に着けたら、次は本格的にスキンケアの段階に入っていきます。
正しい洗顔方法を身につけ、スキンケアの効果を最大限得ることができるようになったあなたが次にすることは、「化粧水で肌を保湿することです」
また少しめんどくさいかもしれませんが、化粧水にも正しい使い方があります。
慣れるまでは少し面倒かもしれませんが、これを知らずに毎日化粧水をただ使うだけのスキンケアとくべると得られる効果が全く違うので、ぜひ知っておいてください！
ニキビを本気で治したいなら、面倒なことにも手を付けていかなければいけないので一緒に頑張りましょう！
化粧水を使う際は次のようなことに気をつけて使うようにしましょう。
・洗顔後すぐに化粧水で肌を保湿する（朝の場合＝洗顔後すぐ 夜の場合＝浴室から出たらすぐ）
・手をハンドソープで洗う（洗顔後にどこか違うところを触ったり、スマホに触れた場合のみ）
・けちけちせずにバシャバシャと浴びるように使う
・パッティングはせず、優しく赤ちゃんを触るように浸透させる
・2～3回に分けて肌になじませる
・顔の中心から外側に向かって浸透させる
・化粧水を塗り終わると、乳液を塗るまで少しだけ時間を空ける（空けすぎはNG）
特に気をつけるべきなのは、化粧水の使う量をケチらないことです。
化粧水が浸透できる層には限界があり、どれだけ頑張ってもそれ以上浸透することはないという限界値があります。
そのため、肌を無駄にパチパチするその行為はただ肌にダメージを与えているだけなのかもしれません。
”百害あって一利なし”なので必ずしないようにしましょう！
化粧水の正しい使い方についても詳しく知りたい方は、この記事で深堀しているので参考にしてみてください。
「洗顔と化粧水の正しい使い方を知り、普段のスキンケアの効果を最大化しよう」
というのが、中級編で一番伝えたいことです。
次の上級編では「ニキビケアを最大化するために使うべきコスメ」を紹介していきます。
ただし、中級編で紹介したことを押さえていなければ、そのコスメを使ってもニキビケアに効果は得られません。
この段階をきちんと理解して、上級編で紹介するコスメを使って、本格的にニキビケアを始めて「ニキビ０」を目指しましょう！
ニキビ０へのロードマップ～上級編～
さあ、それでは思春期ニキビ０へのロードマップの最後の段階である、上級編をスタートしていきましょう！
ここからは今まで学んだことを、自分の肌にとって最適なコスメを使って根気強く毎日続けていくだけです。
初級編や中級編と違い、ニキビケアに関する知識を紹介することはありません！
もうこれ以上ニキビについて調べたり、勉強する必要はありません！
あとはあなたの”行動力”にすべてがかかっています。
ここまで学んだことを実行しなければ、今まで学んだことは１ミリも役に立ちません。
あなたが鏡を見て笑えるようになるまで、もう少しです！
あなたなら必ずできると信じています。
ニキビケアを最大化するコスメセット（乾燥肌編）
まずは乾燥肌でニキビに悩んでいる方に向けての、おすすめコスメを紹介します！
これは「おすすめコスメ」というよりは、「乾燥肌×ニキビ肌の最高ニキビケアコスメ」と言える優秀なコスメたちです。
「今のコスメを1か月以上使っているけど、ニキビケアに効果を感じない」
このように感じている方は、そのコスメはあなたの肌に合っていない可能性が高いのでこれから紹介するコスメに変えてみることをおすすめします！
【このコスメたちは本格的にニキビケアをしたいあなたにとっても神コスメになるでしょう。】
では早速”ニキビケアの神コスメ”を紹介していきます！
洗顔（朝用）：Orbis U Wash
洗顔（夜用）：Orbis U Wash
化粧水： Orbis U lotion
乳液： NALCヘパリンミルクローション美容液： Belle Blanc(ベルブラン)
クリーム： シカペアクリーム
これが乾燥肌×ニキビ肌のあなたにとって、最強のニキビケアコスメです。
これを使ってスキンケアをするだけで、本格的なニキビケアができます
特にニキビで悩んでいるあなたにおすすめしたいコスメが、Orbis Uシリーズです。
OrbisUシリーズの化粧水には”アクアポリン”というオルビスが独自開発した保湿力を高める効果を持つ成分が配合されているため、肌の保湿力・保水力を最大化してくれます。
【肌の乾燥を予防できる＝ニキビを予防できる】ことに繋がるので、どちらもケアできるこの化粧水は、乾燥肌×ニキビ肌のあなたに最適な化粧水なのです。
私はこの化粧水を使いだしてから、夕方ごろに必ず乾燥していた肌が乾燥しなくなりました。
ニキビを0にしてくれた「Orbis U lotion」についてはこの記事で1から10まですべての魅力を語っているので、見てみてください！
また、NALCヘパリンミルクローションは、私がニキビがひどかった時に実際に使っていたコスメです。
この商品は楽天で「2億のアイテムの中で1位を取ったコスメ」としてすごく有名で、乾燥肌の方に向けて作られた乳液です。
Orbis U lotion×NALCヘパリンミルクローションは、最強乾燥予防コスメです。
最後はシカペアクリームを使って、肌の乾燥をさらに防止するのがおすすめです。
このシカペアクリームはニキビケアとして人気が高いコスメなので、知っている方も多いのではないでしょうか？
シカペアクリームは”ツボクサ”という成分がふんだんに使われていて、以下のようなことに効果があります。
・ニキビケア
・ニキビ跡ケア
・肌の赤み
・乾燥予防
シカペアクリームは「肌の再生クリーム」と言われていて、ニキビやニキビ跡のケアとしてすごく優秀です。
実際に肌が再生することはありませんが、再生していると感じてしまうほどの効果があります！
シカペアクリームは週に2～3回のスペシャルケアとして取り入れるのがよいです。
これらが私の10年間で導き出した「乾燥肌×ニキビ肌の方が使うべき最強ニキビケアコスメ」です！
私はこれまで1000個以上のコスメを試してきましたが、これらのコスメを使うようになってからは特にニキビの直りが良くなりました！
中でも、特にOrbisUシリーズは本当におすすめです。
ニキビ以外のニキビ跡のケアや、肌の赤みを同時にケアできるのも魅力ですよね！
乾燥肌でニキビに悩んでいるあなたはとにかくこのセットを一式使ってみてください！
ニキビケアを最大化するコスメセット（オイリー肌編）
ここからは、オイリー肌用のニキビケアのコスメを紹介していきます！
「でも乾燥肌だから、オイリー肌の事はよく知らないんじゃないの？」
このように思った人がいるのではないでしょうか？
私は乾燥肌なので使うコスメは違いますが、私の弟がめちゃくちゃなオイリー肌なんです！
ここからは、「オイリー肌の弟がニキビ0になるまでに使っていた特にニキビに効いたコスメ」を紹介していきます！
弟が使っていたコスメは次の通りです。
洗顔（朝用）：FANCL 薬用ニキビケア洗顔料
洗顔（極度のオイリー肌 夜用）：オルビスアクアウォッシュ
洗顔（オイリー肌 夜用）：FANCL 薬用ニキビケア洗顔料
化粧水（極度のオイリー肌用）：オルビスアクアローション
化粧水（オイリー肌用）：FANCL 薬用ニキビケア化粧水
乳液（極度のオイリー肌用）：オルビスアクアモイスチャー
乳液（オイリー肌用）：FANCL 薬用ニキビケアジェル乳液
クリーム（週に1～2回）：シカペアクリーム
これが【オイリー肌×ニキビ肌の人の最強ニキビケアのコスメ】です！
オイリー肌のニキビを改善するために、押さえておきたいポイントが1つあります。
オイリー肌×ニキビ肌のスキンケアではこれが一番大事なんです。
コスメのブランドを統一してスキンケアをするようになってから、弟のニキビは急速に改善しました。
コスメのブランドを統一することは、他にも良いことが沢山あります。
・使うコスメについて迷わなくてよくなる（時間のムダ削減）
・比較的安く揃えられる（お試しセットなど）
私のように色々なコスメを使ってニキビケアに最適なコスメを探し出す行為は、言ってみれば宝探しのようです。
さらに1つ良い洗顔料を見つけても、化粧水が良くなければ効果は生まれず、なかなか終わりの見えない道のりになります。
ですが、使うコスメを統一すれば自分の肌に合う合わないが瞬時に判断でき、時間とコストが最小限に抑えられます。
一度自分の肌に合うコスメのセットを見つければ、それからはそのブランドのセットをつかいつづけるだけで、本格的なニキビケアができるのです！
そのことに気づいてからは、数々のブランドのコスメをセットで購入するようになりました。
そのなかでも一番効果があったと自信を持って言えるのが「オルビスアクアとFANCLのセット」です」。
どちらもオイリー肌に特に効果があるコスメのセットなのでおすすめです。
弟がニキビケアを本格的に始めた当初は、オルビスアクアを使ってオイリー肌を改善しながらニキビケアをする方針を取っていました。
お昼になっても肌がテカらないようになったタイミングで、FANCLに乗り換えニキビ０を実現しました。
弟のようにオイリー肌の人は、まずオルビスアクアを使って肌のテカリとニキビを同時にケアをして、途中でFANCLに変えることをおすすめします！
夕方ごろになると肌のテカリが気になる、普通のオイリー肌の人は初めからFANCLアクネケアセットを使ってください！
これが【オイリー肌×ニキビ肌の人】の、一番効果的なニキビケアです！
オイリー肌×ニキビ肌の人は、オルビスアクアかFANCLアクネケアシリーズのお試しセットを使って、本格ニキビケアを始めてみてください！
私の弟のように、テカらない肌を手に入れながらニキビを改善しましょう！
ニキビ０になって鏡を見ても笑える日々を手に入れよう
これが、私の10年間のニキビ研究の結論です。
熱が入りすぎて、10,000文字を超えてしまう長い内容になってしまいました。
最初に話した通り私自身もニキビに苦しめられた経験があります。
なので、今現在以前の私のように苦しんでいる人をそのままにしておきたくないんです。
どんなに苦しいか知っているからこそ、私はこれまで9年間もお金をたくさん使ってニキビを研究してきました。
友達との遊びに使うお金を節約してまで、たくさんのコスメを買って、ニキビを研究してきました。
「今ニキビで悩んでいる人に、ニキビを治して鏡を見たときの気分を味わってほしい」
ここまで読んでくれたあなたは、本気でニキビケアに取り組もうと思っている方に違いありません。
どうか私の10年間の研究内容を詰め込んだ、この記事を参考にしてニキビ０を実現してください。
自分の顔を見て、笑える日をつかみ取ってください。
私が紹介できることはこれだけです。
この記事に私のすべてを詰め込みました。
あとはあなた次第です。
鏡を見て笑えるようになるために、一緒に頑張りましょう！
この記事を通して私はその日まであなたを応援しています。
OrbisUシリーズOrbisアクアシリーズは、今なら初回限定キャンペーン中で税込み980円というリーズナブルな価格でお試しできます！
数量限定なので、早めに申し込むことをおすすめします！
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