「ニキビがなかなか治らない…」
「どうやってニキビを治せばいいのか分からない…」
慢性的なニキビに悩んでいる方はいませんか？
今回はこのような方に向けて、ニキビ0になるために必要な3つのポイントを紹介します！
ニキビ0になるために必要な3つのポイント
朝に質の高いスキンケアを徹底する
ニキビをなくすため・できなくするためには、朝晩の質の高いスキンケアをすることが必要不可欠です。
ニキビができる原因は沢山ありますが、その中でも大きな割合を占めているのが「保湿不足」です。
つまり肌の乾燥です。
肌の乾燥を防ぐためにはスキンケアの質を高めて、肌にしっかりと水分を与えてあげて、外に逃がさないようにしないといけません。
夜のスキンケアをしっかりとできている方は多いと思いますが、朝のスキンケアも十分にできているでしょうか？
夕方ごろになると肌が乾燥してきてしまう方は、朝のスキンケア不足が大きな原因です。
朝のスキンケアはニキビを予防・ケアするためには非常に重要なのです。
朝は時間に追われていて、スキンケアに取れる時間が少なくなっている方は、明日から少し早起きしてスキンケアの質を上げてみましょう！
朝のスキンケアをしっかりを行うだけで、ニキビに対する効果はまるで違います！
1年中の紫外線対策
「肌を焼きたくない」と日焼け止めを塗る方はたくさんいますが、「ニキビを作りたくない」と考えて、日焼け止めを使っている方はあまり多くないですよね。
ですが、紫外線はニキビ発生・悪化の大きな原因の１つです。
まず前提として紫外線は肌に対してものすごく有害であるという事を知っておきましょう。
紫外線が肌に与える悪影響としては…
・肌のシミ
・ニキビの発生・悪化
・バリア機能の低下 etc….
このような悪影響があります。
紫外線は1年中降り注いでいるのにも関わず、1年中日焼け止めを塗っている方は少ないですよね。
「夏だけ日焼け止めを塗ればOK」ではありません。
あなたが本気でニキビ０の美肌を目指しているのならば、1年中紫外線ケアを怠らないようにしましょう！
家にいる際にも紫外線は窓を通して入ってくるので、少し弱めの日焼け止めを使用するとさらに効果的です！
詳しくはこの記事で紹介しているので、日焼け止めの正しい知識を知りたい方は1度読んでみてください！
睡眠・食事・ストレスは超重要です。
ニキビができる原因は、スキンケア不足だけが原因ではありません。
いくらスキンケアの質が高くても、生活習慣や心の乱れが大きければ、ニキビがなかなか治らない肌になってしまいます。
その中でも特に注意が必要なのが、睡眠・食事・ストレスに関してです。
睡眠に関しては、とにかく最低でも6，7時間は寝ましょう。
6時間を切ってしまうと、肌だけでなく身体にも良くないことが沢山あるので、意識して睡眠時間を確保しましょう。
よく聞くゴールデンタイム（22時～2時）についてですが、正直あまり気にする必要はないかと思います。
もちろんこの時間に睡眠がとれるのであればベストですが、なかなか22時に眠りに落ちるには難しい方が多いと思うので、とにかく睡眠時間にだけ気をつけましょう。
寝る前のブルーライトは睡眠の質を下げ、結果的にニキビ発生につながってしまうので気をつけてください。
食事に関してはバランスの良い食事を意識して、できるだけ間食は減らすべきです。
もちろん個人差はありますが、チョコレートやスナック菓子を頻繁に食べるとニキビができやすくなってしまうので、ほどほどにするようにしましょう。
「自分が食べたものが自分の身体を作る」ということを忘れずにいれば暴飲暴食を防げ、肌にも体にも良い食事がとれるようになるでしょう！
最後にストレスです。
仕事や学校など、さまざまなストレスを抱えて生活している方が多いと思います。
皮肉ですが、ストレスもまたニキビを発生される原因です。
人間ストレス０で生きていくのはすごく難しいので、できる限りの範囲でストレス解消のために時間を費やすようにしましょう。
自分の好きなことをする・友達と遊ぶ・買い物をするなど、自分が一番リラックスできる方法を探し、意識的にその時間を捻出してください。
ニキビ0の肌になるためには、スキンケア以外の面もしっかりと見直していきましょう！
ニキビ０への完全ロードマップ
ここまでニキビ０になるために必要な3つのポイントについて紹介してきました。
「これから本気でニキビケアを始めたい！！」
「ニキビを治して自分に自信をつけたい！！」
このように本気でニキビ0を目指している方のみに向けて、ニキビ0への完全ロードマップを作成しました！
私は過去に3年間顔じゅうにニキビがある状態を経験して、「本気でニキビを治してやる！」という強い思いの元、ニキビに関する研究を10年間行ってきました。
その10年間で私はニキビを治すためだけに、1000種類以上のコスメを使ってきました。
その中で特に効果があったコスメや、効果があったニキビケアの方法などを1から10まで全てこの記事に詰め込んでいます！
3年間マスクで顔を隠し続けた私が周りの人に褒められる肌になるまでのロードマップをすべて公開しています！
本気でニキビを治したいと考えているあなたには、とても有益であると確信しています。
現在ニキビに悩んでいる方・これから本格的なニキビケアを始めたい方は、ぜひ1度「ニキビ０への完全ロードマップ」を読んで実践してみてください！
今日から本格ケアを始めてニキビ0の肌を目指そう！
今回の記事では、ニキビ0になるために必要な3つのポイントについて紹介してきました。
ニキビはきちんと時間をかけてケアしなければ、いつまで経っても治りません。
今日から本格的にニキビケアを始めて、ニキビ0の肌を手に入れてみませんか？
この記事で紹介したことを参考にして、本格的なニキビケアを始めていきましょう！
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