ニキビが治らない……..
長い間ニキビに悩んでいる……..
ニキビを治して自分に自信を持ちたい……..
このようなニキビの悩みを抱えている人がすごく多いですよね。
ニキビに悩んでいる人に1つ質問です。
この答えは人それぞれ違う答えがあるでしょう。
この記事では１人1人のこの質問の【答え】を実現するためにニキビ予防にするべき洗顔の知識を１から10まで紹介します！
これに対する答えを実現するために洗顔に関する正しい知識を理解しましょう！
なぜニキビができるの？
たくさんの人たちが長い間悩まされるニキビという問題。
なんでニキビはできるの…….
ニキビができる要因はたくさんありますが、その中でもニキビ発生の大きな原因になっている事を紹介します。
今から紹介する事に該当する人はニキビができやすい生活習慣になっているのかもしれません。
逆に今ここで理解し、今日から改善することでニキビ発生の大きな原因を予防することができます。
睡眠とニキビ
よく聞く話だと思いますが、質の良い睡眠は質の良い肌を作ります。
それだけ睡眠はニキビと密接に関係しているという事です。
みなさんは毎日質の高い睡眠をとれていますか？
仕事が忙しくて睡眠不足……..
最近は夜更かししがちだな……..
いつもお昼過ぎまで寝ている、寝すぎかな……..
このような状態の時に肌あれを起こしやすいというのは、研究でも明らかになっています。
じゃあ質の良い睡眠っていったいなに？
ニキビと睡眠に関して詳しく知りたい人はこの記事を見てください！
ストレスとニキビ
学校生活に職場の人間関係、失恋など、私たちはストレスを抱えながら生活しています。
ストレスの原因は人それぞれたくさんの理由があるでしょう。
ですがこのストレスをたくさんためてしまうとニキビなどの肌トラブルを引き起こすことが明らかになっています。
ストレスをたくさん抱えてしまうと
・肌のバリア機能の低下
・ホルモンバランスの乱れ
・ニキビの悪化
このような原因になってしまいます。
じゃあ、どうすればこの問題を解決できるの？
食事とニキビ
ニキビの悪化やニキビの発生は、普段の食事と大きく関係しています。
ニキビの悩んでいる人は普段の食事をしっかりと栄養の高いものを取れていますか？
ニキビを予防するために必要な栄養素は
・ビタミンC
・たんぱく質
・ビタミンB２
などが代表的な栄養素です。
これらのニキビ予防に良いと科学的に認められている栄養素を毎日の食事で意識してたくさん食べるようにしましょう！
皮膚科医のだけで行われた、ニキビを悪化させる悪い生活習慣の結果なども載っているので
自分の生活習慣は大丈夫かな？と思う人はこの記事で確認してみてください！
正しい洗顔とニキビ
毎日の正しい洗顔はニキビを予防するために必要不可欠な要因です。
余分な皮脂をそのままにしておくと皮脂の過剰分泌が起こります。
皮脂の過剰分泌はニキビ発生の大きな原因の１つです。
そして間違った洗顔はニキビの悪化をもたらします。
間違った洗顔とは
・自分の肌にあっていない洗顔料を使う
・泡たてネットをつかわないで洗顔している
・洗顔をする際の正しいポイントを知らない
・自分の肌に必要な洗顔回数を知らない
・間違った洗顔の知識を持っている
毎日行う洗顔を間違った方法でしていてもニキビを予防するどころか、乾燥を引き起こしたり、ニキビを引き起こす原因になります。
顔をきれいに洗っているつもりで肌にダメージを与えているなんて信じられないですよね。
ニキビを予防するための洗顔の大切な知識
毎日の正しい洗顔がどれだけニキビ予防に大切なのかが分かったと思います。
先ほども紹介しましたが、大くの人がInstagramやツイッターなどのインターネット経由で洗顔に関して間違った洗顔の方法を知り、それを毎日の洗顔に取り入れています。
その情報……
本当にあなたの肌に合っていますか？
もちろんその情報は正しい情報かもしてませんが、その独自のやり方は
これからニキビ予防に全員が知っておいた方がいい大切な知識を詳しく紹介します！
ニキビ予防のための正しい洗顔回数
特にオイリー肌の人に多いのですが
顔がてかるから一日2回～3回洗顔してます！
日によって洗顔回数が違う！
という人がいますよね。
私が今まで通ってきた皮膚科の先生や、インターネットの皮膚科の先生の意見では
これが1日に必要な洗顔回数だといわれています！
ですがこれはすべての人に該当するわけでは無くて、
特に乾燥肌の人は注意が必要です。
自分の肌がどちらに当てはまるのかが分かります。
肌に合う洗顔料をつかっているか
洗顔回数はニキビ予防にものすごく大切ですが、それ以上に大切なのは
【自分の肌にあっている洗顔料をつかっているか】という事です。
肌に合った洗顔料を使い、毎日正しい洗顔方法で洗顔をすることがニキビ予防の最低限の条件です。
今家にあるお母さんが買ってきた洗顔料を毎日使っている！
という人は注意が必要です。
肌に合う洗顔料を見つけるために必要なことは
【自分の肌質をきちんと知る】ということです。
この記事では肌の４つタイプの特徴をチェックリストとして書き出しているので、どの肌に当てはまるのかをチェックすることで自分の肌のタイプ知ることができます！
またこの記事では多くの人がしてしまっている、洗顔をする時に注意するべきポイントを紹介しています。
この記事に書いている間違ったことを毎日してしまっている……..
という人はその間違った知識の解決方法・正しい知識を詳しく紹介しているのでこの記事を1度確認してみてください！
【特別編】水洗顔のすすめ
肌質がとても敏感な人や、現在ニキビなどがたくさんできていてすでに肌トラブルが深刻な人は洗顔方法を変える必要があります。
この水洗顔は水で洗うため洗浄力低く、肌への刺激が少ないのが特徴です。
ですが皮脂を十分に落とすことはできないので、この水洗顔をするべき人は限られています。
この記事では水洗顔をするべき人の特徴や水洗顔のメリット・デメリットを紹介しているので
現在ニキビなどの肌トラブルが深刻な人は1度この記事を確認してみてください！
ニキビを予防するための正しい洗顔方法
大事なので何度も言いますが、
ニキビを予防するためには毎日正しい方法で朝晩の洗顔をしなけれななりません。
ニキビを予防するための洗顔の大事なポイントはこれらの事です。
・手をハンドソープできれいに洗う
・ぬるま湯で顔を予洗いする
・泡立てネットは必須
・良い泡をつくる
・肌に合った洗顔料を使う
・脂分の多い部分から泡を置く（おでこ・鼻）
・優しく手が顔に当たらないように泡で顔を洗う
・円を描くように顔の上で泡を転がす
・すべての泡をしっかりとぬるま湯で洗い流す
・清潔な新しいタオルで水分をふき取る
これに加えて洗顔時に気をつけるべきポイントを実際の洗顔を行う順番で徹底的に紹介しているのでこの記事を参考にして、ニキビ予防のための正しい洗顔方法を身につけましょう！
ニキビ予防におすすめの洗顔料
ここまで洗顔に大切な知識・ニキビを予防するための正しい洗顔方法などを詳しく説明してきました。
それほどニキビ予防に【洗顔選び】は重要なポイントです。
・薬局の安い洗顔料をつかっている
・家にある洗顔料を毎日使っている
・さっぱりするから洗浄力が強い洗顔料をつかっている
このような事に当てはまる人は、肌に合わない洗顔料がニキビを悪化させている可能性があります。
ニキビを悪化させないためニキビを予防するために、自分の肌の合う洗顔料を使う事は、ニキビに悩む人全員がしなければならないことです。
この記事では乾燥肌の人、オイリー肌などの肌のタイプ別におすすめの洗顔料や
美容サイトで評価が高い洗顔料、使用者の評価が高い洗顔料などを幅広く紹介しています！
また日本だけではなく美容大国である韓国で人気の洗顔料も紹介していますので韓国コスメを試してみたい人にもおすすめです！
正しい洗顔はニキビを予防する
ここまでニキビと洗顔の関係性を詳しく説明しました。
正しい洗顔方法で毎日洗顔をすることは肌トラブルの予防する事に期待できます。
ニキビは1週間で完全に治るなんてことは決してありません。
コツコツと時間をかけて正しいケアをしていくことで効果を得られます。
この記事をしっかりと読んで理解してくれた人たちは、
【あなたはニキビを治して最初になにがしたいですか？】
に対するあなたの答えを実現するために大きく前進したはずです！
それぞれ違うニキビを治した後にしたい事に向けて、今からできることを少しずつしていきましょう！
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